2019-08-18 06:03:02 来源:参考消息网 责任编辑:任韬衡
核心提示:虽然定期进行体育锻炼过程中,坚持比何时锻炼本身更重要,但大多数坚持锻炼的人同时也是晨练者。约68%的参与者表示,他们每天都在锻炼,其中一半人更喜欢在清晨4点到9点之间锻炼。
百度 中建新疆建工党委书记、副董事长、总经理徐爱杰出席会议。

参考消息网7月28日报道 外媒称,梦想减肥成功的人都会有这样一个疑问——如果你想减肥,一天中有没有最佳的锻炼时间?很遗憾,研究人员用了几十年也没能参透这个问题的明确答案。

据《跑者世界》网站7月25日报道,最近,一项研究报告指出,只要你坚持锻炼,什么时候锻炼并不重要。

报道称,在这项研究中,研究人员分析了375人的数据,参与者至少减掉了30磅(约13.6公斤),并且保持了至少一年。他们回答了一系列关于锻炼习惯的问题,包括一天中的什么时间锻炼、做了哪些运动以及锻炼的强度如何。

数据显示,每天在同一时间坚持锻炼的参与者,无论何时,总体上都获得了更好的锻炼效果,他们平均每周锻炼近350分钟,每天大部分锻炼的时间接近一小时。而那些运动时间较不规律的人每周往往少运动一小时,平均每天接近45分钟。

研究人员得出的结论是,“每天同一时间锻炼,不管是在早上、下午还是晚上,都有助于达到更高的身体活动水平。”研究表明,你每周需要225到420分钟的锻炼才能减掉相对更多的体重,每周需要300分钟的运动才能保持体重。

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